皆さま日々のトレーニングお疲れ様です！
トレーニング系記事のまとめ記事です！！！
今までに書いた「家で出来るトレーニングシリーズ」をトレーニングに必要な技術や栄養の話も含めまとめておきます。
どんどん追加していくので、楽しんで取り組んでくださいね！！
- トレーニングの基本はしっかりと！（基礎知識編）
- 自宅トレーニングシリーズ
- ・足を鍛えるトレーニング（スクワットチャレンジ）
- ・足を鍛えるトレーニング（スモウスクワット）
- ・お尻を鍛えるトレーニング （ブルガリアンスクワット）
- ・胸を鍛えるトレーニング 腕立て伏せ（ノーマルプッシュアップ）
- ・肩を鍛えるトレーニング（サイドレイズ・ダンベルプレス）
- ・腹筋を鍛えるトレーニング（腹筋・腹筋ローラー）
- ・腹筋を鍛えるトレーニング（ゆりかご腹筋）
- ・上腕三頭筋を鍛えるトレーニング（ダイヤモンドプッシュアップ）
- ・上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるトレーニング （アームカール・ダンベルキックバックとスーパーセット）
- ・背中（僧帽筋）を鍛えるトレーニング（肩凝りも解消！）（シュラッグ）
- ・背中（広背筋）を鍛えるトレーニング（ダンベルローイング）
- ・背中全体を鍛えるトレーニング（ネガティブチンニング）
- ・お尻を鍛えるトレーニング （ブルガリアンスクワット）
トレーニングの基本はしっかりと！（基礎知識編）
・呼吸法
・代謝について
・ストレッチについて
・腰痛の方向けのストレッチ
・有酸素運動について
・テストステロンについて
・BCAAについて
・プロテインの話
・ダンベルの話
・痩せる方法の話
・ジムの選び方の話
・腹筋ベルトって効果あるの？
・部分痩せのお話
自宅トレーニングシリーズ
・足を鍛えるトレーニング（スクワットチャレンジ）
・足を鍛えるトレーニング（スモウスクワット）
・お尻を鍛えるトレーニング （ブルガリアンスクワット）
・胸を鍛えるトレーニング 腕立て伏せ（ノーマルプッシュアップ）
・肩を鍛えるトレーニング（サイドレイズ・ダンベルプレス）
・腹筋を鍛えるトレーニング（腹筋・腹筋ローラー）
・腹筋を鍛えるトレーニング（ゆりかご腹筋）
・上腕三頭筋を鍛えるトレーニング（ダイヤモンドプッシュアップ）
・上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるトレーニング （アームカール・ダンベルキックバックとスーパーセット）
・背中（僧帽筋）を鍛えるトレーニング（肩凝りも解消！）（シュラッグ）
・背中（広背筋）を鍛えるトレーニング（ダンベルローイング）
・背中全体を鍛えるトレーニング（ネガティブチンニング）
・お尻を鍛えるトレーニング （ブルガリアンスクワット）
筋トレのあとはしっかり栄養補給を！
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