こんにちは。
ダンベルトレーニングは単体でも非常に効果的なエクササイズですが、いくつかの器具やギアを組み合わせることで、その効果をさらに高めることができます。
今日は、ダンベルトレーニングにおすすめの器具とギアについて紹介します。
可変ダンベル
自宅でトレーニングを行う場合、スペースが限られていることが多いです。
可変ダンベルは、重量を変えることが可能なため、スペースを節約しつつ、さまざまなエクササイズに対応できます。見た目もスタイリッシュで良いです。
重量は片方26キロのセットですが、これくらいあれば十分です。
可変ダンベルの記事はこちら
エクササイズマット
フロアエクササイズやストレッチングに使用します。また、ダンベルを落として床を傷つけるのを防ぐ役割も果たします。
トレーニングを続けているとストレッチの重要性にも気付くことになります。買っておきましょう。
ウエイトベルト（腰が怖い方は必須）
重量のあるエクササイズを行う際には、腰を保護するためのウエイトベルトが有用です。
特に、初心者のうちは腹圧のかけ方が難しく、スクワットやデッドリフトのようなエクササイズを行う際にはよい補助をしてくれるでしょう。
腰が怖い方は買っておくとよいでしょう。オススメは太いベルトです。安定感が違います。
トレーニンググローブ
トレーニンググローブは、手に発生する摩擦を減らし、ダンベルからの圧力を緩和します。また、滑り止め効果もあるため、ダンベルを安全に握り続けることができます。
握力がなくなると安心してトレーニングが心理的限界によりすぐに限界を迎えることにもつながるのでグローブはオススメです。
レジスタンスバンド
レジスタンスバンドはダンベルトレーニングと組み合わせることで、トレーニングのバリエーションを増やすことができます。また、ウォームアップやクールダウンのストレッチにも使用できます。
一つ持っておくとトレーニングのバリュエーションが増えるのでオススメです。
これらの器具とギアは、ダンベルトレーニングをより安全で効果的なものにします。
ダンベルトレーニングの結果を最大限に引き出しましょう。
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