朝トレはいいぞ

トレーニングの話
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早起きは辛いものです。

ましてや「朝からトレーニングなんて・・・」と思うかもしれませんが、楽しいことがあれば意外と起きれるものです。

早速今日の朝5時半からジムに行ってきたのですが、すでに最高に気分がいいです。

この気分の良さのために朝からジムに行ってます

何がいいかと言うとこんな感じです。

  • 朝トレからの朝シャンが最高
  • 朝から体が締まって1日気分がいい
  • シャワーで身体が綺麗なので服を着る時に気持ちいい
  • 朝から意識が爆上がりなので身嗜みがキマる
  • 「早起きして運動した!」という達成感と謎の優越感

マジで1日最高の気分になるので是非トライしてみてください。

参考として僕がやってるモーニングルーティンを紹介します。

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起床

今日は5時30分に起きました。別に起きるのは何時でもいいですが、人が少ない方があとでより優越感が上がりますw

ジムウェアを着てジムへいきます。

寒くなってきましたが外をジョギングとかでもいいですね。公園まで行ってちょっと遊具で筋トレしたりするのを目標にするといいです。

ウェアはなんでもいいですがアンダーアーマーが好きです。(画像をクリックするとAmazonに飛びます)

ジムで朝トレ

最近は減量しているのと、朝は重いものが持ち上がらないので、有酸素運動してから自重トレーニングをします。

トレッドミルで傾斜をつけて30分ほど時速5キロで若干早歩きします。

この時にスマホで本を読んでます。KindleUnlimitedで適当に興味あるものを適当に読みます。

適当に興味あるものを選ぶのがストレスがないのでお勧めです。読んでたら気がついたら30分くらい経ってます。

走りたい時は30分で5キロを目指して走ります。走りきれなくても30分で終わります。

そのあとは気分で腕立てと腹筋と懸垂を30回ずつくらいします。

追い込むことはしません。筋肉を朝から使うと身体が目覚める感じがあって気持ちいいのです。

これくらいでいい感じに汗をかいていると思います。

帰宅して朝シャン

朝シャンのために朝トレをやっていると言ってもいいくらい朝シャンは最高です。

自分が気持ちのいい温度でシャワーを浴びます。

頭皮の匂いがしないように気を付けてるので、シャンプーだけやってます(30以降はマジでやった方がいい)

あとで髪の毛のセットもしやすくなるのでおすすめです。

朝飯

運動してカロリーも使ったので好きなものを食べます。

ジム終わりに食べる方が食欲中枢が抑えられてるので良いです。あと食うより先に運動する方が痩せます。

僕はオイコスにナッツ乗せて食べるのが好きです。

好きなことをするor仮眠

まだ朝も早いし頭も冴えてきてるので好きなことをします。

本を読んだりツイッターしたり株の準備するなりなんでもいいです。

二度寝するのも最高です。清潔な身体で布団に入る瞬間至上の喜びに包まれます

身嗜みを整える

仕事へ行く前(相場に臨む前)に身嗜みを整えましょう。

朝から運動して身体も引き締まってるし身体も綺麗です。いつもより気合が入ります(これがまた気分がいい)。

髪型を整えておきましょう。いつも切ってもらっている美容師にお勧めしてもらった整髪料置いておきます。いい香りなのでモテるかもしれません(モテるとは言ってない)。

いい美容師はこうやって見つけます。

肌の手入れもしておきましょう。清潔感は大事です。肌弱い人にも使えるやつです。お勧め。

気持ちいいこと・楽しいことがあれば続く

ジムに行かなくても家でヨガとかでもいいですが、とにかく自分にとって気持ちのいいことを見つけましょう。

僕は朝シャンのために早起きしてジムに行ってます。

目標は高すぎると挫折するので、週に1回でも早起きして運動するのをオススメしてます。

以上、モーニングルーティンでした。

おしまし。

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