ヤッホイ。
ブログ書くの楽しいね。
SEO対策とかド素人なのでよくわかってないけど、アクセス増えると単純に嬉しいです。
僕の打ち込んでいる趣味が人の役に立ったら（お金稼げたら）いいなって思ってます。
さて。
スクワットチャレンジ続けてますでしょうか。
早速筋肉痛になった方もいるんではないでしょうか。
というわけで筋肉痛を軽減するだけでなく、様々な効果のあるサプリメントであるBCAAを紹介したいと思います。
これ沢山の商品がありますが、商品によっては非常に良い効果があります。（特に男性）
では書きます。
１ BCAAって何
筋肉のエネルギー源となるアミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン）のことです。
このアミノ酸は人体で作ることができないので食事やサプリメントから摂取します。
BCAAの効果としては以下の３つです。
①筋タンパク質分解を抑制
②筋タンパク質の合成を促進
③疲労軽減効果
要はトレーニング効率を高めるサプリメントです。
ちょっと今から真面目に話します。めんどくさい人は太字だけ読んでください。
①筋タンパク質分解を抑制
トレーニング中というのは、筋肉に蓄えられている糖質や脂肪、そして血液中のBCAAを分解してエネルギーとして使用します。
これらが足りなくなると、筋肉の分解を始めてしまいます。
マラソンランナーって細いですよね。過度な有酸素運動が筋肉を減らすというのはこういうことです。
トライアスロンとかしてる人は持久力だけでなく筋肉も必要なので、栄養補給がかなり重要になります。
筋肉付けるのを目的としてる人は、せっかくトレーニングしてるのに筋肉減らしたくないわけです。
そこでBCAAを補給してやることで筋肉の分解を防ぐことができます。
②筋タンパク質の合成を促進
筋肉を作るために、タンパク質が必要ですが、BCAA自体は筋肉を作りません。が、筋肉を作る能力を高めることができます。
③疲労軽減効果
トレーニング中に脂肪もエネルギーとして使われますが、分解された際に、「トリプトファン」というアミノ酸が遊離します。これが脳に入ると「セロトニン」という物質を発生させます。
「セロトニン」は「幸せホルモン」とか言われてますが、トレーニングで脳に流れ込みすぎると、「疲労感」「集中力低下」を引き起こします。
脳への血液流入の際には「トリプトファン」と「BCAA」は同じルートを辿ります。
そこで、BCAAを摂取することで、相対的に「BCAA」を増やし「トリプトファン」の流入量を減らします。
よってトレーニングの「疲労感の軽減」と「集中力の維持」に繋がるという理屈です。
２ どれ飲めばいいの
沢山の商品が出ていて、国内海外問わず色んな商品があるのですが、結構似たり寄ったりです。
多少成分比が異なっていたり、糖質入れて美味しくしていたり、本当に沢山あります。
そんな中で一番オススメしたいのはエクステンドシリーズです。
アメリカのメーカーですが、必要な栄養素が入ってるのは当然として、ここのBCAAの特徴として「シトルリン」が入っています。
このシトルリンですが、血管拡張効果があります。
もう一度言います。
「血管拡張効果（ピンク色）があります。」（どこの血管とは言ってない）
これが言いたいがためにこの記事書きました（）
これ飲むと元気になります。体感的に一日２杯くらい飲むといい感じですね。
最近元気ないなーって思う人はこれを機にこのエクステンドシリーズを飲んでトレーニングをしてください。
トレーニングで筋肥大するとテストステロンという男性ホルモンが出て、男性の元気に効果がありますので、スクワットのお供に是非飲んでください。
そういう系の商品を恥ずかしくて買えない人も、これなら大義名分あるから買えるよね！
最近物足りない奥様も旦那様にさりげなくプレゼントするにも使えます。
「あなた最近トレーニング頑張ってるじゃない。はい。これプレゼント❤️」
とか言ってアルギニン（◯起力改善）の粉末とか混ぜてプレゼントしちゃってください！！！
真面目な話、日本の少子化って男性の体力不足から来るものって大きいと思うんです！
今からの日本を盛り上げるためにもしっかり摂るもの摂って筋トレして日本復活させましょう！！！
もっかいリンク貼っとくので是非どうぞ！半分の大きさのは半額で買えるよ。
最近自信ない男性諸君！！！マストバイ！！！
以上
コメント