惣菜の健康投資家を目指すブログ

投資とトレーニングを日本に浸透させる!!!

トレーニングの話

初心者向けの筋トレについて(とリングフィットアドベンチャーのススメ)

筋トレって楽しいよね(脅迫 さて、基本的には初心者向けってことで、たくさんのトレーニングを紹介していますが、改めて「初心者ってなんだ?」ってところから書いておこうと思います。 後述しますが、初心者の方にもリングフィットアドベンチャーはすごく…

REMAKE 自宅でできるオススメのトレーニング 腕立て伏せ編

今日はシンプルな腕立て伏せに絞って書こうと思います。 腕立て伏せって知らない人はほとんどいませんよね。やり方も知ってると思います。 が、実はちゃんと出来てる人はあまりいないです。 ┏(゚д゚;)┓エッ ←腕立てしながら焦る人 そもそも筋トレは筋肉を育てる…

テレワーク(在宅勤務)で必要な消費カロリーは?運動ノルマを設定しよう!

こんにちわ。 緊急事態宣言を受け、全国的にテレワーク(在宅勤務)が増加しています。 テレワーク導入によるメリデメはたくさんありますが、メリットの一つに「通勤時間がゼロになること」が挙げられます。 日本の東京近郊の通勤ラッシュは世界的にも有名な…

ひたすら楽する在宅トレーニングを紹介するぜ!!!

コロナウイルスが世界中で猛威を奮っています。 人類にとって未曾有の危機となりつつありますが、医療の専門家でもない私のような人間にとって今できることは、感染しないよう家で大人しくしていることなのでしょう。 とはいうものの!!! 私のようなトレー…

立ったままでも座ったままでもできる腹筋のやり方

おつん。 ちょっと気になるツイートがあったのでこれに反応してしまいました。 通常腹筋の5倍の効果!!騙されたと思ってやってみ。pic.twitter.com/nSDgerBogB — クソワロ大全集 (@kokoro_odoru_1) October 22, 2019 内容としては、立ったまま行う5秒間の…

女性にモテる筋肉第1位「前腕筋」の鍛え方

おつん。 今回は筋トレ記事です。 さて、今日は私が勝手にフォローしている「ちょまどさん」というマイクロソフトにお勤めのエリートエンジニア様のとあるツイートを見かけました。 筋肉が好き過ぎて自分でも筋トレしてる筋肉信者なんだけどこの記事は真実。…

トレーニングの効果を上げるために知っておいて欲しいこと

おつん。 本業が忙しく日が空いてしまいました。 書きかけの記事が溜まっているのですが、書いている途中に 「トレーニングのやり方は書いてるけど、原則的なこと書いてないな・・・」 と今更ながら気づきましたw 効果的なトレーニングをする上で大事な原則…

いくら食べても太らない魔法の粉があるんだって!?

おつん。 先日は人のツイキャスにお邪魔して勝手に筋トレの話をしてきました。 自分のブログをきっかけにトレーニングを始めてくれた人とか、実際に声でお礼を言ってもらったりしてブログやっててよかったなと思います。本当に嬉しかったです(๑´ڡ`๑) さて、…

筋膜リリースとストレッチの話

コンバンワ。 さて、先日はストレッチの記事を書いたので、関連して今日は筋膜リリースについて書こうと思います。 www.musclesouzai.com ここ数年よく雑誌とかで筋膜リリースって言葉聞きませんか? これは1995年ごろアメリカの理学療法士が筋肉をほぐ…

布団でできるオススメのトレーニング

日々のトレーニングお疲れ様です!!!(๑´ڡ`๑) 「惣菜は毎日筋トレしろ筋トレしろってうるせえな!!」 と思われているでしょうか? 「うるせえ!筋トレしろ!(๑´ڡ`๑)」 はい。 と言うわけで今日は筋トレブログです。 筋トレ筋トレ毎日言ってるわけですが、…

テストステロンを効果的に増やす方法(更年期障害対策)

以前、テストステロン不足が男性の更年期障害を起こし、性欲減退などの様々な悪影響を起こす記事を書きましたが、多くの方に見ていただけました。 特にグーグルからの検索流入も多く、悩んでいる方が結構いらっしゃることがわかりました。 前回はテストステ…

ドラクエウォークで消費できるカロリーは!?

おつん。 ドラクエウォーク面白いですね! 以前有酸素運動の記事を書きましたが、こんなことで日常的に有酸素運動するきっかけができるとは思いませんでした! www.musclesouzai.com ドラクエは位置ゲーなのでとにかく移動する必要がありますが、せっかくな…

自宅でできるオススメのトレーニング 腹筋編(ゆりかご腹筋)

日々のトレーニングお疲れ様です!!!(´-`) 以前腹筋のトレーニングを書きましたが、 「普通の腹筋飽きた!」 「腹筋ローラーキツすぎてモチベーション保てない!」 と言うありがたい意見を頂戴しました(๑´ڡ`๑) www.musclesouzai.com 確かに腹筋ローラーは…

(適時更新)今まで紹介したオススメサプリメント・筋トレグッズのまとめ

おつん。 今までいろんな記事で筋トレグッズやサプリを紹介してきましたが、「あとで買おうと思ったけどどこに書いてたか忘れたから買うのやめた」って方がいました。 せっかくやる気になってもらえたのに申し訳ない! と言うことで、今までオススメしたグッ…

オススメの筋トレYouTuberを紹介します

おつん。 最近はトレーニングのやり方を調べる時にはYouTubeを見る人が多いようです! 確かに実際の動き見た方がわかりやすいですよね! ということで今日はオススメの筋肉YouTuberを紹介したいと思います! YouTuberというと世間的には炎上させたり下品なイ…

自宅でできるオススメのトレーニング 脚編(ランジ)

おつん。。 Googleアドセンスに受かって上機嫌の惣菜です(๑´ڡ`๑) お金がもらえるともちろん嬉しいんですが、トレーニングにあまり馴染みのない人がトレーニングを始めてもらえる方がもっと嬉しいです。 皆さんにトレーニングを楽しんで貰えるような記事をど…

自宅でできるオススメのトレーニング 懸垂編(ネガティブチンニング)

おつん。 今日のトレーニングは懸垂です! 懸垂は背中を鍛えるのにとても効果的なトレーニングです。 ちゃんと懸垂ができるのであれば憧れの逆三角形を作ることができるでしょう! しかし初心者にはかなりハードルの高いトレーニングになります。 自分の体重…

部分痩せってできるの!?

はいコンバンワ。 相場が好転?してるせいかツイッターも活況ですね。 自分は筋トレアカウントですので、どんどんトレーニングリテラシーを上げていく記事を書きたいと思います!! さてさて。 世間では筋肉つけたい人もいれば痩せたい人も太りたい人もいま…

プロテインとオススメのタンパク源の話

どうも惣菜です。 ブログを開設して2ヶ月弱くらい経ちましたが、最初の方にアップしてたブログ見ると読みにくかったり説明不足のところがあったりしますね。 例えば、前にプロテインの記事を書いていたのですが、読み返してみるとわかりにくかったりしたとこ…

腰痛に効くストレッチの話

こんにちわ。 惣菜の新シリーズ「ガチムチ健康相談室」です(嘘) 今日は腰痛の話をしたいと思います。 ただ、ヘルニアとか病院に行かないと治らないようなものではなく、日常的に発生する腰痛です。 「ヘルニアでもないのになんか痛い。」 「腰を揉んでも解…

腹筋ベルトの話

はい。コンバンワ。 今日は腹筋ベルト(電気で腹筋鍛えるやつ)の話をしたいと思います。 とある企業がとんでもない時価総額で上場しましたよね。メタルギアソリッドみたいな名前したところ。 この腹筋ベルトについては「うさんクセェ・・・」とか懐疑的な人…

自宅でできるオススメのトレーニング 上腕スーパーセット編

もう株なんてしない。 はい。コンバンワ(白目) 色々書くネタはあるんですが、書きかけのが10個以上溜まってて焦りを感じております。 書いてる途中でクオリティあげようと思ったり、根拠資料を探してたりすると時間かかっちゃいます。でも楽しいから頑張…

勃起障害とテストステロンの話(男性向け)

こんばんわ。 先日僧帽筋のトレーニングの記事を書きましたけど、やっぱり肩コリに悩んでいる人が多いのかよく読んでいただいております。 https://www.musclesouzai.com/entry/2019/08/16/233650 自分もサラリーマンなので、仕事や相場、プライベートはもち…

家でできるオススメのトレーニング 背中編(広背筋)

こんばんわ。 さてさて。 ツイッターで記事の反応を拝見していると、筋トレを普段していない人にとってはジムに行くことすら一苦労な感じがします。 でもそんな中でこのブログを楽しみにしていただいている方もいて、いろんなトレーニングを少しずつ試すのが…

ストレッチの話(動的ストレッチと静的ストレッチについて)

おつです。 さて、昨日の夜にフォロワーさんとストレッチの話になったので、今日はストレッチの話をしたいと思います。 実はストレッチは柔軟性向上には当然良いのですが、トレーニングとなると話が違います。 その辺の解説をしていこうと思います。 1 スト…

筋力トレーニングと呼吸法について

こんばんわ。 新興市場の相場がいいですね。お金が増えると気分がいいです。 さて。今日はツイッターでベンチブレス時に頭痛が発生した方がいたので、そのことに関連して筋トレ時の呼吸法について書くよ。 キツイトレーニングだと息はどうしても止めてしまう…

家でできるオススメのトレーニング おしり編

こんばんわ。 さっきまで一生懸命テストステロンと勃起障害の記事(何やってんだ)を書いてたんですが、学術論文とか読んでると更年期障害とか色々興味深い研究結果が出てきて、いろいろ調べたくなってきたのでちゃんとまとまったらアップします。 さて、自…

家で出来るオススメのトレーニング 総集編

皆さま日々のトレーニングお疲れ様です! トレーニング系記事のまとめ記事です!!! 今までに書いた「家で出来るトレーニングシリーズ」をトレーニングに必要な技術や栄養の話も含めまとめておきます。 どんどん追加していくので、楽しんで取り組んでくださ…

家でできるオススメのトレーニング 僧帽筋(肩コリ解消)編

ご好評いただいている家でできるトレーニングシリーズですが、やっと背中まできました。 背中についてはずっと書きたいという思いもあったのですが、部位が多く、負荷も必要になるので、書き方をずっと悩んでいました。 悩んだ結果、まずは良くある悩みを解…

家でできるオススメのトレーニング 腕強化編(ダイヤモンドプッシュアップ)

旅行中で少し日が空いてしまいました。 以前腕立て伏せのトレーニングを書きましたけど、胸を中心に書いて腕のことは書きませんでした。 www.musclesouzai.com 腕立て伏せは胸を鍛えますが、腕も同時に鍛えられます。 腕は目立つので結構鍛えたい人は多いで…

今まで紹介したもの