惣菜

台風シーズンになりました。保険会社に勤めていたので被災地支援には何回も行っています。その時の経験も含め、災害時の備蓄品のリストを作成しましたので参考にしてください。飲料水： 最低でも一人当たり3日分（1日3リットルを目安に）の飲料水を備蓄し...

あなたが長い時間座って働いていると、あるいはストレスがたまると、肩こりになることはありませんか？ ここで重要なのは、肩こりの原因は実は肩だけにあるわけではないということです。意外にも、背中の真ん中を走る一対の筋肉、脊柱起立筋の緊張が大きく関...

どうやら信託型のSO行使にあたっては株式の譲渡に対する２０％の課税ではなく、給与として最大５５％の課税となる見解が示されたようです。すでに行使した場合は遡及課税されるそう。ベンチャーにはかなり大きいインパクトなのでまとめておきました。なお、...

こんにちは。今日は筋トレにおいてしばしば見落とされがちながら、非常に重要な要素「腹圧」について解説します。腹圧とは？腹圧とは、腹部の内部に圧力を生じさせることを指します。具体的には、深呼吸をした際に腹部と胸部が膨らみ、それを体幹の筋肉で固定...

こんにちは、皆さん。今日は自宅トレーニングの重要なパートナー、ダンベルの選び方についてお話します。特に推奨する可変ダンベルについて詳しく説明します。ダンベル選びのポイント重量：ダンベルの重量は、自分の筋力とフィットネス目標に合わせて選びます...

こんにちは。ダンベルトレーニングは単体でも非常に効果的なエクササイズですが、いくつかの器具やギアを組み合わせることで、その効果をさらに高めることができます。今日は、ダンベルトレーニングにおすすめの器具とギアについて紹介します。可変ダンベル自...