トレーニングの話 究極に簡単な「沼」の作り方
トレーニングの話
トレーニングの話朝のトレーニングがダイエットに効果的な理由
こんにちは、健康とフィットネスへの旅を一緒に進めていく皆さん！今日は、朝のトレーニングがダイエットにどう効果的であるかについてお話しします。1. 一日のエネルギー消費を上げる朝のトレーニングは、一日のエネルギー消費を上げ、脂肪燃焼を促す最適...
トレーニングの話チョコザップ：24時間の利用可能なライザップ監修のジム
**chocoZAP（チョコザップ）**とは？最短10分・月額3,278円（税込）から始めるライフスタイルジムchocozap**chocoZAP（チョコザップ）**は、「運動嫌い・苦手な人のためのコンビニ感覚で通える24時間ジム」です。パ...
トレーニングの話思わず驚く、脊柱起立筋で肩こり解消ストレッチ
あなたが長い時間座って働いていると、あるいはストレスがたまると、肩こりになることはありませんか？ ここで重要なのは、肩こりの原因は実は肩だけにあるわけではないということです。意外にも、背中の真ん中を走る一対の筋肉、脊柱起立筋の緊張が大きく関...
トレーニングの話ダンベルスラスター：時間がないあなたのための究極のトレーニング
こんにちは、皆さん。忙しくて時間がない、でも筋トレはしたいと思うことはありませんか？ そんな方に向けて、今日は1日1つのエクササイズで全身を効果的に鍛えることができるエクササイズ、「ダンベルスラスター」についてお話しします。家でやる気が出な...
トレーニングの話筋トレにおける腹圧の重要性：下腹も引き締まる
こんにちは。今日は筋トレにおいてしばしば見落とされがちながら、非常に重要な要素「腹圧」について解説します。腹圧とは？腹圧とは、腹部の内部に圧力を生じさせることを指します。具体的には、深呼吸をした際に腹部と胸部が膨らみ、それを体幹の筋肉で固定...
トレーニングの話ダンベル選びのポイント！オススメは可変ダンベル
こんにちは、皆さん。今日は自宅トレーニングの重要なパートナー、ダンベルの選び方についてお話します。特に推奨する可変ダンベルについて詳しく説明します。ダンベル選びのポイント重量：ダンベルの重量は、自分の筋力とフィットネス目標に合わせて選びます...
トレーニングの話ダンベルトレーニングをさらに効果的に！オススメの器具とギア
こんにちは。ダンベルトレーニングは単体でも非常に効果的なエクササイズですが、いくつかの器具やギアを組み合わせることで、その効果をさらに高めることができます。今日は、ダンベルトレーニングにおすすめの器具とギアについて紹介します。可変ダンベル自...
トレーニングの話自宅でできる肩のトレーニングメニュー
先日「トレーニングメニュー紹介して欲しい！」と言われましたので「肩＝三角筋」のメニュー紹介します！実は「肩」は実は胸より見た目がかっこよくなるのでとても重要です。しっかり鍛えておきましょう。自宅でできるメニューですので皆さん試してみてくださ...
トレーニングの話究極に簡単な「沼」の作り方
「沼」という減量食をご存知でしょうか。５合炊の炊飯器で１日分（３食分）の沼が作れるのですが、９００kcalしかありません。今まで色々と試してきましたが、これ以上簡単かつ完璧な減量食はありません。メリットはこれくらいあります。美味しいお腹いっ...
トレーニングの話自宅でできるオススメのトレーニング 腕立て伏せ編
今日はシンプルな腕立て伏せに絞って書こうと思います。腕立て伏せって知らない人はほとんどいませんよね。やり方も知ってると思います。が、実はちゃんと出来てる人はあまりいないです。┏(ﾟдﾟ;)┓ｴｯ ←腕立てしながら焦る人そもそも筋トレは筋肉を...