惣菜の健康投資家を目指すブログ

投資とトレーニングを日本に浸透させる!!!

家で出来るオススメのトレーニング 総集編

皆さま日々のトレーニングお疲れ様です! 


トレーニング系記事のまとめ記事です!!!

 

今までに書いた「家で出来るトレーニングシリーズ」をトレーニングに必要な技術や栄養の話も含めまとめておきます。

 

どんどん追加していくので、楽しんで取り組んでくださいね!!

 

 

 

 

  • トレーニングの基本はしっかりと!(基礎知識編)

・呼吸法

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・代謝について

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・ストレッチについて

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・腰痛の方向けのストレッチ

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・有酸素運動について

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・テストステロンについて

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・BCAAについて

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・プロテインの話 

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・ダンベルの話 

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・痩せる方法の話

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・ジムの選び方の話 

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・腹筋ベルトって効果あるの?

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・部分痩せのお話

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  • 自宅トレーニングシリーズ

・足を鍛えるトレーニング(スクワットチャレンジ)

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・足を鍛えるトレーニング(スモウスクワット)

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・お尻を鍛えるトレーニング (ブルガリアンスクワット)

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・胸を鍛えるトレーニング 腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)

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・肩を鍛えるトレーニング(サイドレイズ・ダンベルプレス)

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・腹筋を鍛えるトレーニング(腹筋・腹筋ローラー)

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・腹筋を鍛えるトレーニング(ゆりかご腹筋) 

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・上腕三頭筋を鍛えるトレーニング(ダイヤモンドプッシュアップ)

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・上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるトレーニング (アームカール・ダンベルキックバックとスーパーセット)

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・背中(僧帽筋)を鍛えるトレーニング(肩凝りも解消!)(シュラッグ)

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・背中(広背筋)を鍛えるトレーニング(ダンベルローイング)

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・背中全体を鍛えるトレーニング(ネガティブチンニング)

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・お尻を鍛えるトレーニング (ブルガリアンスクワット) 

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筋トレのあとはしっかり栄養補給を!