皆さま日々のトレーニングお疲れ様です！
トレーニング系記事のまとめ記事です！！！
今までに書いた「家で出来るトレーニングシリーズ」をトレーニングに必要な技術や栄養の話も含めまとめておきます。
どんどん追加していくので、楽しんで取り組んでくださいね！！
- トレーニングの基本はしっかりと！（基礎知識編）
- 自宅トレーニングシリーズ
- ・足を鍛えるトレーニング（スクワットチャレンジ）
- ・足を鍛えるトレーニング（スモウスクワット）
- ・お尻を鍛えるトレーニング （ブルガリアンスクワット）
- ・胸を鍛えるトレーニング 腕立て伏せ（ノーマルプッシュアップ）
- ・肩を鍛えるトレーニング（サイドレイズ・ダンベルプレス）
- ・腹筋を鍛えるトレーニング（腹筋・腹筋ローラー）
- ・腹筋を鍛えるトレーニング（ゆりかご腹筋）
- ・上腕三頭筋を鍛えるトレーニング（ダイヤモンドプッシュアップ）
- ・上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるトレーニング （アームカール・ダンベルキックバックとスーパーセット）
- ・背中（僧帽筋）を鍛えるトレーニング（肩凝りも解消！）（シュラッグ）
- ・背中（広背筋）を鍛えるトレーニング（ダンベルローイング）
- ・背中全体を鍛えるトレーニング（ネガティブチンニング）
- ・お尻を鍛えるトレーニング （ブルガリアンスクワット）
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トレーニングの基本はしっかりと！（基礎知識編）
・呼吸法
・代謝について
・ストレッチについて
・腰痛の方向けのストレッチ
・有酸素運動について
・テストステロンについて
・BCAAについて
・プロテインの話
・ダンベルの話
・痩せる方法の話
・ジムの選び方の話
・腹筋ベルトって効果あるの？
・部分痩せのお話
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自宅トレーニングシリーズ
・足を鍛えるトレーニング（スクワットチャレンジ）
・足を鍛えるトレーニング（スモウスクワット）
・お尻を鍛えるトレーニング （ブルガリアンスクワット）
・胸を鍛えるトレーニング 腕立て伏せ（ノーマルプッシュアップ）
・肩を鍛えるトレーニング（サイドレイズ・ダンベルプレス）
・腹筋を鍛えるトレーニング（腹筋・腹筋ローラー）
・腹筋を鍛えるトレーニング（ゆりかご腹筋）
・上腕三頭筋を鍛えるトレーニング（ダイヤモンドプッシュアップ）
・上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるトレーニング （アームカール・ダンベルキックバックとスーパーセット）
・背中（僧帽筋）を鍛えるトレーニング（肩凝りも解消！）（シュラッグ）
・背中（広背筋）を鍛えるトレーニング（ダンベルローイング）
・背中全体を鍛えるトレーニング（ネガティブチンニング）
・お尻を鍛えるトレーニング （ブルガリアンスクワット）
筋トレのあとはしっかり栄養補給を！
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