皆さま日々のトレーニングお疲れ様です!
トレーニング系記事のまとめ記事です!!!
今までに書いた「家で出来るトレーニングシリーズ」をトレーニングに必要な技術や栄養の話も含めまとめておきます。
どんどん追加していくので、楽しんで取り組んでくださいね!!
- トレーニングの基本はしっかりと!(基礎知識編)
- 自宅トレーニングシリーズ
- ・足を鍛えるトレーニング(スクワットチャレンジ)
- ・足を鍛えるトレーニング(スモウスクワット)
- ・お尻を鍛えるトレーニング (ブルガリアンスクワット)
- ・胸を鍛えるトレーニング 腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)
- ・肩を鍛えるトレーニング(サイドレイズ・ダンベルプレス)
- ・腹筋を鍛えるトレーニング(腹筋・腹筋ローラー)
- ・腹筋を鍛えるトレーニング(ゆりかご腹筋)
- ・上腕三頭筋を鍛えるトレーニング(ダイヤモンドプッシュアップ)
- ・上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるトレーニング (アームカール・ダンベルキックバックとスーパーセット)
- ・背中(僧帽筋)を鍛えるトレーニング(肩凝りも解消!)(シュラッグ)
- ・背中(広背筋)を鍛えるトレーニング(ダンベルローイング)
- ・背中全体を鍛えるトレーニング(ネガティブチンニング)
- ・お尻を鍛えるトレーニング (ブルガリアンスクワット)
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トレーニングの基本はしっかりと!(基礎知識編)
・呼吸法
・代謝について
・ストレッチについて
・腰痛の方向けのストレッチ
・有酸素運動について
・テストステロンについて
・BCAAについて
・プロテインの話
・ダンベルの話
・痩せる方法の話
・ジムの選び方の話
・腹筋ベルトって効果あるの?
・部分痩せのお話
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自宅トレーニングシリーズ
・足を鍛えるトレーニング(スクワットチャレンジ)
・足を鍛えるトレーニング(スモウスクワット)
・お尻を鍛えるトレーニング (ブルガリアンスクワット)
・胸を鍛えるトレーニング 腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)
・肩を鍛えるトレーニング(サイドレイズ・ダンベルプレス)
・腹筋を鍛えるトレーニング(腹筋・腹筋ローラー)
・腹筋を鍛えるトレーニング(ゆりかご腹筋)
・上腕三頭筋を鍛えるトレーニング(ダイヤモンドプッシュアップ)
・上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるトレーニング (アームカール・ダンベルキックバックとスーパーセット)
・背中(僧帽筋)を鍛えるトレーニング(肩凝りも解消!)(シュラッグ)
・背中(広背筋)を鍛えるトレーニング(ダンベルローイング)
・背中全体を鍛えるトレーニング(ネガティブチンニング)
・お尻を鍛えるトレーニング (ブルガリアンスクワット)
筋トレのあとはしっかり栄養補給を!
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