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筋トレを楽しくする方法5選

株クラ会のモテ男から相談がありました。

 

筋トレあるあるですね。

ジムに行く大勢の人が「いい体」を作りに行っていると思います。

「いい体」の作り方は非常に簡単で、端的に2つです。

  1. 適度な筋肉をつける
  2. 余計な脂肪を落とす

 

そしてこの2つに必要な要素として、

  1. 継続的なトレーニング
  2. 継続的な食事制限

マストとなります。

 

この「継続」が非常に重要で、筋トレ大好きな僕ですらやる気が出なくて辞めたことは何回もありました。でも色々試行錯誤しながらもう5年以上続けています。

 

「楽しいこと」を作り続けていれば筋トレは続きます。

と言うわけで、筋トレを楽しくする方法を紹介していきます。

 

 

なぜモチベーションが上がらないのか

筋トレは「継続」が至難の技です。

投資ならお金増えるとすごく嬉しいです。お金増えればもっと調べるし、勉強も捗ります。

一方で、トレーニングに関しては、「苦しい」し「しんどい」のに、筋肉が付くのも脂肪も落ちるのもゆっくりで効果が見えにくいです。

正直キツイことしかない。

 

しかし僕は筋トレが楽しくてもう何年も続けていますが、それは筋トレによって得られるものがあり、それがとても楽しいからです。

  • 頑張った!という自己肯定感
  • 筋トレによって充実した時間の使い方ができている=ダメな自分を否定してくれる
  • 男性ホルモン増のおかげでポジティブになる
  • 筋肉痛の痛みによる謎の満足感
  • いい体になることでカッコよくなる
  • キンニクソダテル キンニクオオキクナル キンニクカワイイ

ここまで到達できればジムに毎日でもスキップしながら行けるし、むしろ行かないと不安になります。

 

問題はこのレベルに到達する前にやめてしまう人が9割以上だということです。

改めて言いますが、重要なことは「楽しいことを作る」ことです。それがモチベーションになります。

では紹介していきましょう。

 

大前提:まずジムに行くこと

こんな経験ありませんか?

 

「スクワット100回やるぞ!!」

「よし!まずは30回!!!」

「はぁはぁ・・・ちょっと休憩・・・」

「今日はもういいかな・・・頑張ったよ俺・・・」

 

このような感じで気合入れたはいいものの、中途半端に終わったことありませんか?

基本的に人間は自分に甘い生き物です。一人ではなかなかうまくできません。

 

ジムに行けば誰かに見られていますし、ジムは筋トレをする場所ですから、サボったとしてもなんだかんだ筋トレをせざるをえません。

環境を整えることはとても大事です。

 

「家でもできるぜ!」って人はきっとすでにいい身体なんでしょうね!僕ですら自宅トレーニングは続きません。

いいからジムに行け!

 

筋トレを楽しくする方法

いいトレーニングウェアを買う

筋トレ始める人ってモテたいとかそういう動機があると思うんです。

その感情はかなり大事です!

なので見た目にも気を遣いましょう!

汗かくし安いウェアでもいいじゃん、って思うのもわかりますが、安いのは形とかデザインがダサいです。

自分の見た目に気を遣えない男がモテるわけないんです。

なのでせめてある程度お金出してちょっといいウェアを買いましょう!

 

シャツはデザインの好みがあるので具体的にオススメしにくいですが、気をつけないといけないことは「謎のメーカーは選ばないこと」です。要は安物は厳禁ですw

 

パンツに関しては自信を持ってオススメできるのがあります!ナイキのテックフリースです。

シルエットもカッコよくて、引き締まってスラッと見えます。

さらに生地感も良く、安物のスウェットと違って使ってても毛玉もできないし、なぜか伸びてダルンダルンになりません。冬場のトレーニングはずっと着ています。マジでオススメです!

 

可愛い女の子・いい男がいるジムに行く

ぶっちゃけジムに可愛い子いないとテンション上がりませんよね。

女の子はいてくれるだけで華が出るもんです。

 

とはいえ可愛い子がジムにいるかどうかは運ですので、狙い方を教えます。

それは「年寄りが少ない街のジム」を選ぶのが良いです。若い人がいる街だからといって若い人が多いとは限りませんが、間違いなく言えるのは、年寄りが多い街のジムは活気がありません。

活気が人を集めますし、人をやる気にさせます。

ちなみに筋トレブームのせいか、ゴールドジムは若い人が増えてきてる印象です。可愛い子をよく見かけるようになってきました。僕はガチムチを見てますが。

 

サウナ狙いで行く

サウナ気持ちいいですよね。

最近はサウナがブームなので、サウナ付いてるジム探すのもいいと思います。

実は筋トレ後のサウナは効果的なんです(今度記事書きます)。

 

ゴールドジムでもサウナ付いているところもありますし、コナミやルネサンスなどの大手ジムは常設に近いんじゃないかってくらいサウナがあります。

昨今のサウナブームで大衆浴場は混んでますが、ジムのサウナは空いててオススメです。

sauna-ikitai.com

友達とジムに行く(orスタジオレッスンを受ける)

友人や知人と一緒にジムに行くとなんだかんだ対抗心が煽られて頑張れます。情けない姿を見せられないですしね。負けん気大事。

 

ジムで友人や知り合いを作れると良いのですが、結構難しいです。

黙々とトレーニングしてるところにいきなり話しかけるのって勇気いります。正直いきなり話しかけられたらビビりますw

 

なのでそういう方はスタジオレッスンに参加するといいです。

今はかなりいろんな種類のレッスンがあるし、キツいのは吐きそうなくらいキツいのもあります。

始まるまでの待ち時間や終わった後に話す機会がありますし、女性も多いです。女性も多いです。

www.konami.com

 

パーソナルを頼んでみる

初心者あるあるなのは「正しくトレーニングできてるかわからない」という人がかなり多いことです。

「何キロでやればいいのかな?」「フォームあってるかな?」「笑われてないかな?」とか不安に思う人が多いのです。

正しくできてないと効果も出にくいですし、恥ずかしさが勝ってしまうとジムに行く気が失せてしまいます。

大手のジムならだいたいありますが、パーソナルやったことない人は必ず1回はパーソナルをやった方がいいです。

一回パーソナルやると、(もったいないので)次はそれをまた一人でできるように次もまたジムに行きます。

習慣につながるので、是非やってみましょう!!

 

トレーニングに慣れてきた人向け

ジムを変える

ジムもずっと同じところに行ってると飽きることもあります。

なのでたまにジムを変えてみるのも楽しいですよ。

エニタイムは入会して1ヶ月経つと世界中どこのエニタイムでもいけるようになりますからオススメです。

さっき書いたように、サウナを探しに行くのも楽しいです。

新しいトレーニングを試す

最近はYouTubeで色々トレーニング動画が上がってますよね。

部位ごとに「こういう意識でやるんだー」とか「こんな鍛え方あるんだー」とか新たな発見があります。

是非Youtubeで色々探してみてください。

www.musclesouzai.com

 

終わりに

この記事では触れませんでしたが、筋トレだけでは痩せません。

ちゃんと食事も気を使わないとダメなのですが、減量についてはシンプルかつ効果的な方法が2つあります。

  • ご飯の前に筋トレすること
  • カロリーを記録すること

です。

要はカロリーを摂取することに罪悪感を覚えることが大事です。

 

www.musclesouzai.com

 

ともかく続けていればいい体に必ずなります!

モチベーション上げて頑張っていきましょう!!!

 

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オススメはプロテインです。最近コスパいい国産プロテイン出てきたので紹介しておきますね💪(๑´ڡ`๑💪)

 

 

 
おしまい。
今まで紹介したもの