減量

先日「トレーニングメニュー紹介して欲しい！」と言われましたのでメニュー紹介します！ 今日は肩を中心にやったので紹介しておきますね。自宅でできるメニューですので皆さん試してみてください。動画もつけてますので参考にしてください。 ...

「沼」という減量食をご存知でしょうか。 ５合炊の炊飯器で１日分（３食分）の沼が作れるのですが、９００kcalしかありません。 今まで色々と試してきましたが、これ以上簡単かつ完璧な減量食はありません。 メリットはこれくらい...